Трансоаналитическая медитация (ТМ)

 

    Трансоаналитическая медитация (ТМ) основана на Йоге-нидре разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати и медитации Сатипаттхана Випассана. В ТМ не существует ни каких противопоказаний, любой может практиковать ТМ, независимо от возраста, возможной беременности, различных не сложных физиологических и психологических заболеваний.

  Трансоаналитическая медитация достаточно простая психологическая техника ей может научится каждый. ТМ рекомендуется выполнять с инструктором, как индивидуально так в группе (в группе может быть любое количество человек, в зависимости от размера помещения где проводится ТМ).

  В трансоаналитической медитации огромное значение играет музыка, именно она стимулирует различные переживания, образы, видения и т.д. В ТМ используется, духовная, космическая, визуализационная, этническая, нюэйжская музыка.

     Обычно сеанс трансоаналитической медитации продолжается 6 часов и  делится на несколько этапов:

 

       1. Знакомство в группе. Теория. Инструктаж.

       2. Первая сессия трансоаналитической медитации.

       3. Перерыв на обед.

       4. Вторая сессия трансоаналитической медитации.

       5. Групповое обсуждение, интеграция опыта.

 

       Две сессии трансоаналитической медитации длятся по 1,5-2 часа каждая, и заканчиваются рисованием мандалы.

       К трансоаналитической медитации прибегают для того, чтобы оказывать помощь при тревожных состояниях невроза и тревоги, фобий, для позитивного психического здоровья и борьбы со стрессами.

      Практика заключается в том, чтобы лечь на спину, позвоночник - ровный, руки лежат расслабленно вдоль туловища,  глаза закрыты, медитирующий должен полностью доверится звукам музыки, следовать мысленно за музыкой, не концентрировать внимание и не контролировать свое дыхание, - просто слушать мелодию. И с каждым выдохом расслабляйтесь еще глубже... Еще глубже... Еще глубже, отключаясь от всего мира, который находится вокруг вас.

      Цель ТМ заключается в том, чтобы улавливать мысли, чувства и образы, различные переживания, изменения в вашем физическом теле которые проходят через ваше сознание, подсознательное, тело (образы, мысли, чувства могут быть любыми. Попытайтесь не создавать специально образы и не думайте ни о чем, важно, чтобы, мысли, чувства  и образы приходили спонтанно (сами собой). Ваше подсознание само определит и покажет проблемы, которые вас волнуют. Наиболее важным во время сеанса является воздержание от сна. Если вы заснули, вы утрачиваете столь необходимую для этой практики - осознанность.

      Любое переживание, которое возникло у вас в сознании нужно отслеживать, образы возникающие у вас в подсознании, мысли, чувства, переживания и т.д. При каждом акте видения нужно отслеживать «вижу, вижу». Под терминами «отслеживать», «наблюдать» или «созерцать»  имеется в виду концентрация на образе с тем, чтобы ясно его увидеть в сознании.

     Еще можно сказать о том, что в руках, ногах, и других частях тела, при каждом акте сгибания, вытягивания, или движения, возникает много ощущений. В связи с желанием психики двигать, вытягивать или сгибать, возникают последовательные материальные акты движения, вытягивания, сгибания и т.д. (Сначала может быть трудно отслеживать эти акты. Возможность их отслеживать появится через некоторое время, после определенной практики. Здесь это упоминается как общая информация). Все акты движения, перемещения и т.д. осуществляет психика. Когда психика намеревается согнуть, возникает последовательность направленных внутрь движений руки или ноги. Когда психика намеревается вытянуть или подвинуть, возникает последовательность направленных движений наружу, или из одной стороны в другую. В дальнейшем можно будет отслеживать, как они исчезают вскоре после возникновения и в сам момент возникновения.

     На основе интеллекта возникает последовательность психических процессов, таких как мышление, воображение и т.п., или, если обобщить, на основе тела последовательность психических процессов. В действительности каждое из действий – это сочетание психики и материи, где интеллект как основа – это материя, а мышление, воображение и так далее – это психика. Чтобы научиться отчетливо отслеживать материю и психику, нужно каждый раз отслеживать «думаю», «воображаю», и т.д.

Завершение сеанса.

     Постепенно музыка начинает затихать, это значит, что сеанс трансоаналитической медитации заканчивается. Когда музыка совсем затихнет продолжайте лежать спокойно, не двигаясь, пока не осознаете, где вы находитесь и чем занимаетесь. Теперь медленно начинайте двигать руками, ногами и головой. Можете потянуться, но не делайте резких движений. Убедившись, что вы не спите, открывайте глаза и не спеша садитесь. Сеанс закончен.

Рисование мандалы.

   Рисование мандалы после сеанса- это универсальное действие и метод самоинтеграции. На рисунке отражается ваше состояние, ваше переживание, которое возникло в результате сеанса. Рисование мандалы помогает увидеть, почувствовать и осознать, а главное перенести на бумагу свои внутренние переживания. И, поскольку рисование связано с правым полушарием, с образами, то у вас по мере того, как вы рисуете, идет процесс и внутри, в вашей психике.

     Трансоаналитическая медитация не заканчивается внутри вас процесс продолжается, мандала может использоваться как средство самопознания. Она передает разные формы бытия, глубинные переживания, опыт важных открытий.

    

Более подробно Вы можете узнать о практике позвонив по телефону:

8-(925) 214-07-66